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Des études scientifiques ont montré que les accroupissements sur une barre guidé Smith peuvent provoquer de graves tensions et des surcharges. Accueil / Entraînement / Exercices de musculation. Exercices avec autres équipements : Barre. Squat bulgare à la barre guidée (smith machine) Le multipower ou smith machine est préférable à la version avec barre car il permet plus de stabilité. La plus grande stabilité garantie par la barre guidée vous permettra de mieux vous concentrer sur le mouvement et d’utiliser plus de poids. 2 899,00 € TTC. La smith machine permet de s'entraîner à la barre guidée grâce à des disques de poids olympique de diamètre 50/51 mm. L'appareil Machine Smith à barre guidée est conçu pour une utilisation intensive en salle de musculation. Machine Smith multifonction avec colonne de poids intégrée, poste à traction et poulie haute et basse. 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C'est variable en fonction des appareils. Le cadre-guide de la dernière salle dans laquelle je me suis entraîné fait 27 kg : 20 kg pour la barre olympique et 7 kg pour le reste. La barre guidée est elle, équipée de 20 positions de blocage sur toute sa longueur; très facilement accessibles par une simple rotation de la barre de 15 degrés. Et, cette barre sans les poids fait 11 kg, les débutants et les amateurs peuvent s'entraîner en toute sécurité et progresser à volonté. Elle pèse combien selon vous ? Je fais les squats dessus, le squat normal me casse le dos. - Topic Poids barre guidée Fitness Park ? du 22-08-2020 11:43:15 sur les forums de jeuxvideo. Nous l'avons vu plus haut, le grand avantage de s'entraîner avec des charges libres (banc de musculation avec barre, poids et haltères), par rapport à une station avec des poids guidés, réside dans le fait que le mouvement du corps est beaucoup plus libre, le mouvement naturel de l'athlète est donc respecté. Le squat à la barre guidée ou smith machine permet de réaliser une flexion des jambes avec le dos vertical. Avec cette position, les charges soulevées sont généralement moins importantes, mais la plus grande amplitude de travail permet un travail très productif au niveau des muscles quadriceps et des muscles fessiers en position basse. Ce n’est pas grave si on alterne entre les poids libres et la Smith machine. Mais l’inclinaison du corps n’est pas la même sous la barre guidée, elle est plus portée vers l’avant et oblige le corps à une position pas très naturelle. C’est compliqué quand on met des charges lourdes et peut causer des déséquilibres musculaires. Le squat barre guidée sollicite surtout les parties basses du corps. À cet effet, il permet de travailler : les ischio-jambiers, les mollet, les fessiers, les adducteurs. 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